男性日常養(yǎng)生長壽常識

　　長壽一直是人類追求的目標(biāo)之一，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展速度非常之快，但是仍然無法解決生老病死這一自然現(xiàn)象。那么，日常生活中，如何通過自己的努力活得更久一些。長壽并不是天方夜譚，長壽老人的例子也不在少數(shù)，那么究竟如何做才能夠長壽呢?今天和大家分享3大長壽秘語，一起來看一下!

　　1、靜如松動若兔

　　靜如松動若兔，即靜止不動的時候要像松樹一樣筆直，動的時候要想小兔子一樣活蹦亂跳。下面本君將會從2個方面為你闡述這句秘語。

　　靜如松，本句話主要針對的是我們脊椎部位的健康。脊椎是身體的支柱，是身體運(yùn)動的基礎(chǔ)，是身體的神經(jīng)中樞所在之處，可見其重要性是無法比擬的。保持脊椎部位正直不彎曲，不僅僅是體現(xiàn)一個人氣質(zhì)的問題，還是保持身體健康的關(guān)鍵。

　　所以我們在坐立或者站立的時候，要盡量保持脊椎部位的正立，否則將會帶來一系列的不良癥狀，例如頸部出現(xiàn)不適、肩膀一高一低、走起路來腿部一長一短等。

　　動若兔，本句話本君想要和大家分享的是如何運(yùn)動。我們運(yùn)動的時候要像小兔子一樣，蹦跳相結(jié)合的方式。大家都知道我們的足部和心臟部位有著密切的聯(lián)系，我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗟酿B(yǎng)生常識和足部有關(guān)系。

　　沒錯，我們可以通過按摩足部來達(dá)到保護(hù)心臟的目的，但是大部分人沒有足夠的時間定期給足部做按摩。其實，足部按摩不一定要抽出整塊的時間，主要我們在走路的時候增加一些“蹦跳”的動作，同樣可以起到按摩足部學(xué)位、保護(hù)心臟的功效。

　　本君建議：大家在走路的時候可以多一些足部運(yùn)動?；蛘咴诳臻e的時間跳跳繩，跳繩不僅僅可以起到按摩足底穴位的作用，還是減肥的佳方法之一，如此一舉兩得的事情，何樂而不為呢?

　　2、重身材勿盲目

　　重身材勿盲目，即我們要控制我們的體重，不可過重也不可過輕，減肥需要選對方法，否則將會適得其反，越減越肥。

　　身材是反應(yīng)我們身體健康的重要途徑之一，身體過瘦說明營養(yǎng)不良、身體消化吸收能力受阻;身材過胖說明體內(nèi)排毒不暢、激素分泌失調(diào)等等。所以我們要時刻關(guān)注身材的變化，“羅馬非一日建成”，疾病也非一日形成，只要我們及時抓住疾病的先兆，及時防治，即可遠(yuǎn)離疾病傷害。

　　很多人會陷入減肥的誤區(qū)，盲目減肥不僅達(dá)不到預(yù)計的效果，還會把身體搞得越來越糟，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致疾病纏身。下面本君為大家羅列了2大減肥的誤區(qū)，可供大家參考。

　　第一，食量小的人群不宜節(jié)食。節(jié)食一直被人們視為減肥的一大“妙招”，但是真的是每個人都適合通過節(jié)食的方法來節(jié)食嗎?答案是否定的，并不是所有人都適合用節(jié)食這一招。有些肥胖人士本身的飯量就不大，如果繼續(xù)通過減少進(jìn)食量來減肥的話，不僅不會達(dá)到預(yù)想的效果，還會帶來一系列不良的影響。

　　第二，虛胖人群首需排毒。肥胖分為不同的類型，很多人屬于虛胖人群。什么是虛胖呢?虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。此類人群想要減肥首先就是要排毒，因為體內(nèi)毒素過多是虛胖形成的主要原因之一。

　　3、萬事順應(yīng)天時

　　萬事順應(yīng)天時，此處本君想要強(qiáng)調(diào)是“日出而作，日落而息”的道理。我們要遵循身體運(yùn)行的自然規(guī)律，了解為什么我們要在夜晚睡覺，白天工作。因為夜晚是身體各處開始排毒的時間，如果此時身體不能得到很好的休息，體內(nèi)毒素?zé)o法及時排除體外，將會集聚在體內(nèi)的五臟六腑之中。這些毒素長期集聚，必然會損害身體內(nèi)部器官，導(dǎo)致各類疾病接踵而至。

　　所以，很多人問本君究竟要如何將身體內(nèi)部的毒素排除體外呢?其實本君告訴大家，夜晚按時睡覺就是給身體排毒的佳方法。