喜歡睡沙發(fā)

　　對于男人來說，忙碌了一天，喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺，然后看看電視跟家人聊聊天，有的男人睡得很快，有時朝沙發(fā)上一躺，很快就會睡著，加上男人對睡覺的環(huán)境并不是那么講究，只要能睡著，睡地上都無所謂，加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適，所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡，也要睡在柔軟的沙發(fā)上。

　　其實睡沙發(fā)對人體的傷害特別大，因為沙發(fā)太軟，人躺上去后，脊椎沒有了支撐就會變形彎曲，醒來后就會覺得身上特別的酸痛，長時間下來，對脊椎也會造成傷害，容易造成人駝背。

　　所以男人睡覺一定要睡床上，而且還得是硬板床好。

　　晚上吃夜宵

　　現(xiàn)如今，各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾，跟女人要控制身材不同的是，男人對于自身身材這一塊看得比較淡，加上各類夜宵的確太過豐富，于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習慣，到夜市也可以看到那里絕大部分人都是男人。

　　其實晚上吃夜宵不僅會造成發(fā)胖，而且還會對男人睡眠質(zhì)量造成影響。因為在吃完夜宵后，腸胃需要消化胃中食物，所以大腦里的血液就會流向胃中來幫助消化，大腦血液減少，所以導(dǎo)致容易犯困，這也是為什么很多男人吃完夜宵后就想睡覺。如果立刻睡覺的話，腸胃的食物難以立刻消化，也就是說，人雖然睡了，但是腸胃卻一直在工作，連同著其它器官一起工作，這樣的話，身體這些器官就無法得到充分休息，所以就會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致男人睡醒后還會覺得非常累。

　　精神壓力大

　　當今社會，由于男人承擔著很多的角色，所以就使男人承受著來自各方面的壓力，對于男人來說，如果精神壓力大的話，那么在睡覺的時候，腦子里就會經(jīng)常想一些別的事情，比如明天工作怎么做，以后的錢怎么賺，然后會越想越頭疼，這樣就更加無法快速入睡。對于一些心思重的男人來說，一夜無法睡眠也是常有的事。

　　其實在睡覺前忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡，這些精神壓力如果不能釋放的話，那么男人的情緒就會受到影響，從而刺激到大腦皮層，使腦海里總會不自覺想一些別的事情，終導(dǎo)致失眠。

　　所以說，男人一定要學會釋放精神壓力，不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

　　結(jié)語：可以說，這五點是男人生活中經(jīng)常會有的事，正是因為這五點，也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香，這樣第二天的工作狀態(tài)就大受影響。所以男人一定要注意到這五點，在睡覺前保持一個良好的心態(tài)，同時營造一個舒適的睡眠環(huán)境，讓自己可以睡得踏實，努力提高自己的睡眠質(zhì)量。