男人如何養(yǎng)生保健

　　男人通常被冠以強壯健康的印象，因此，許多男人就會忽略健康養(yǎng)生，即使有些男人會生病，也會不好意思說出來，這樣造成男人的身體越來越差。特別是到了在男人30歲之后，就到了中年，就會常常感到身體總有大不如從前的感覺，總是覺得很累。他們既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。身體一下子就處于了亞健康狀態(tài)。那么。男人如何養(yǎng)生保健呢?

　　人們都說，年輕的時候是用健康換錢，那么人到中年就更要注意養(yǎng)生，所以現(xiàn)在更是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，對于男人如何養(yǎng)生保健，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{整。

　　戒除不良的飲食習慣

　　現(xiàn)在我們應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時還應該在飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

　　控制體重的增長

　　在現(xiàn)代社會中，人們已經不必為衣食犯愁了，因為飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

　　選擇合適的項目，進行適度的體育活動

　　人們到了中年，他們體力精力在走下坡路，容易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

　　善于管理自己的情緒

　　中年的家庭瑣事多，工作任務繁重，情緒容易波動。人們在發(fā)怒時，情緒容易發(fā)生急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

　　中年男人要養(yǎng)性

　　有一個幸福的家，和諧美滿的性生活有助于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在?？漆t(yī)生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。

　　男人應該如何養(yǎng)生保健，想來大家已經有所了解了。那么接下來，就需要大家努力的付諸于實踐了。