男人保健養生有哪些訣竅

　　男人養生保健在生活中好能夠堅持做一些溫和的運動，因為男人的運動機會很少，特別是一些運動量比較大而且比較劇烈的運動男人都比較少有機會接觸的，所以男人在生活中可以選擇一些比較溫和，運動量沒有那么大的運動項目進行健身保健，日常男人可以慢跑或者游泳都能夠達到健身效果，這些都是男人運動健身的訣竅，運動量大的項目沒有時間去做運動的話，那男人健身運動就只能選擇一些溫和的運動項目健身了。

　　接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

　　根據以往的相關數據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。好每年都注射。

　　經常進行溫和的運動

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。

　　溫和運動指在運動中心率達到大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　每天一個洋蔥

　　服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

　　科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

　　男人養生保健要注意運動的同時，還應該注意自己的飲食，男人飲食遠不如女人規律，這是因為女人不但細心，而且生活中女人的養生保健意識遠比男人強很多，所以日常生活中男性保健養生飲食每天食用一個洋蔥都能夠起到很有效的養生保健作用，這是因為洋蔥有很強的細菌效果，能夠幫助男人預防疾病的產生。