孕育新生命是一件幸福的事情，因為這關系到人類的繁衍與延續。而且，社會的發展也離不開一代又一代人的努力，所以社會離不開人!那么如何孕育一個健康的寶寶呢?科學的飲食和合理的調養很重要，接下來就講講準備工作如何進行!
孕前吃什么好
一、充足的營養很重要
1、保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
比如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸十分有益。
不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、多吃水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。像蘋果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜要常吃。
3、合理補充礦物質和微量元素
常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
推薦：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
