男人到中年養生保健常識

　　男人步入中年后，生理功能逐漸衰退，各種衰老現象也悄然而至，男人同樣需要關懷在日常生活中，中年男人不注重養生保健，長期在疲勞高壓中生活而不養生保健，到老了很容易出現疾病。

　　步驟/方法

　　1、保持有規律的生活

　　中年男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，合理利用時間，如果生活沒有規律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規律的生活才是中年男人健康的保證。

　　2、戒煙戒酒，吃健康食品

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。中年男人如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油。

　　3、生活工作中防止暴飲暴食

　　中年男人中容易出現暴飲暴食的癥狀，因為工作應酬，工作時間不定等，都會出現暴飲暴食，經常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對胃、肝、消化道等都有極大的影響。

　　4、要病就要看，忌忍病

　　中年男人生活工作忙，很容易出現這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時間、不舍得花時間去看醫生，結果那樣容易小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。男人對抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。

　　5、懂得護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。中年男人要少開夜車，開夜車很傷腦的。保護大腦應多吃魚，中年男人可以多吃海魚護腦。

　　注意事項

　　關注中年男人如何養生，讓你的男人到中年身體情況依然能充滿能量地適應生活新變化!