男性保健養生法

　　生活習慣不良癥

　　癥狀：提早衰老并出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。

　　病因：白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅將嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽---這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致。晚餐過飽，對身體害處尤其大。

　　生活習慣不良癥處方

　　應保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。

　　頸肩腕綜合癥

　　癥狀：在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

　　頸肩腕綜合癥病因

　　因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

　　鼠標面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢;有的鼠標設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕酸痛。

　　頸肩腕綜合癥處方

　　電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，好低于采取坐姿時肘部的高度，多和肘部等高，這樣才能大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　在購買鼠標時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然直勢，不要彎曲;靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。