男人日常養腎方法
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
熱水泡腳
泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
有尿不忍
膀胱儲存的尿液達到一定的程度后一定要及時如廁。否則積存的尿液會變成水濁之氣，侵害腎臟。
大便暢通
保持大便暢通是養腎方法之一。大便不暢不僅會讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
飲水
飲食也能養腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
