不再挺拔，骨質(zhì)疏松是原因
真相：骨質(zhì)疏松癥向來被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是對女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例比女性低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡也比女性晚，但由于男性生活壓力較大，不良習(xí)性多，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病率甚至高于女性。
原因：雄性激素缺乏可影響調(diào)控骨代謝的細(xì)胞因子的平衡，是導(dǎo)致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。
應(yīng)對：多運(yùn)動氣功、步行或游泳都是不錯的運(yùn)動。好每天到戶外陽光下待上15~45分鐘，促使身體生產(chǎn)維生素D。
多食用富含鈣的食物骨健壯需要補(bǔ)鈣、鋅、維生素D。干酪和其他奶制品含有豐富的鈣;可以多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍(lán)、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對維生素D的需要，并使人體能從腸中更好地吸收鈣。
定期做骨密度檢測40歲以上的男性每年應(yīng)定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。
女人天性怕涼，進(jìn)入冬季，天氣寒冷，冬季保健對于女性來說非常重要，驅(qū)寒、保暖、防燥等這些都是女性該關(guān)心的。中醫(yī)認(rèn)為寒冷季節(jié)宜進(jìn)行食補(bǔ)。冬令有效的進(jìn)補(bǔ)可以平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。
寒潮來襲，天寒地凍，我們卻在大街上經(jīng)常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康帶來了不少隱患，尤其是下列四種情況常見：
1、 手腳冰涼
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。
同時，在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
2、 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
“凍美人”雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會兒腿疼，一會兒胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。
對于關(guān)節(jié)痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。
3、 頭部受風(fēng)寒，面色蒼白
冬天，很多女性為了美觀，不愿意帶帽子等保暖護(hù)具，令頭部受涼，從而感染風(fēng)寒。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血?dú)獠缓谩?/p>
面對這類問題，我們也可以從飲食上加以調(diào)理。感冒發(fā)熱期，我們應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品;不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果，如西瓜、柚子，熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。此時可多吃一點(diǎn)平性的水果。
4、 痛經(jīng)
女人對溫度是敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)，對女性健康極為不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)。
