中年男性養生之道

　　中年男性的壓力一般都較大，身體也大不如年輕的時候了。所以中年的男性朋友如果不注意養生的話，疾病就會經常纏身。那么中年男性養生要注意哪些事項呢?下面隨小編一起來看下吧。

　　中年男性養生第一項：生活要有規律

　　這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干，現在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經常鍛煉身體。

　　中年男性養生第二項：不要暴食暴飲

　　很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。

　　中年男性養生第三項：心平氣和

　　平常我們要保持心平氣和，要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍!

　　中年男性養生第四項：有病需從醫

　　很多中年男性，身體會出現小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱!有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

　　中年男士養生注意七個細節

　　男性養生其實并不難，雖說從衣食住行，到三餐兩便，但只要把握住生活細節，養成良好生活習慣，自然可以面對生活應付自如。

　　把握佳起床時間

　　國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學專家的新研究認為，起床過早不利于心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起床佳時間。