曲中求直

　　1.坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調勻。

　　2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

　　4.再以鼻吐氣，頸、手、腰向下，兩手張開。

　　5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

　　甩手

　　1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

　　2.手臂抬起至肩齊，然后自然垂下。

　　3.連續做到第4下時，臂與膝同時屈動。

　　拍胯

　　1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

　　2.用腰帶動轉身，肩膀放松，手臂像撥浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(胯部)。

　　之前我們提到了六種中年男性養生的方法，相信其中養生茶應該是受歡迎的一種。這是因為養生茶非常的簡單，對于忙碌的男性來說，是一種比較方便的方法。那么對于男性來說，究竟喝什么養生茶才能起到養生的作用呢?下面就一起來了解下吧!

　　男性養生茶

　　一、紅茶無疑是首選

　　紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

　　紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。

　　二、上火找綠茶幫忙

　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。

　　綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。

　　三、口干舌燥喝烏龍茶

　　烏龍茶屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。而冬天里室內大多空氣干燥，人們容易口干舌燥、嘴唇干裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。