(2)黃連阿膠燉雞子黃湯

　　材料：黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個。

　　功效：滋陰降火，靜心安神。

　　適用人群：陰虛型“睡眠駱駝”，具有五心煩熱、午后兩顴潮紅、盜汗、口咽干燥等特點。

　　在生活中失眠、睡眠混亂以及熬夜的朋友們可以通過飲食調理來調養身體，平時注意作息規律，保持心情愉快，讓自己有個良好的睡眠。

　　睡眠不好如何調理 按摩六穴位助你一夜好覺

　　男人們經過一天辛苦的工作，常常會很疲憊，所以要保證睡眠質量，但是往往有很多的事情讓男人們睡不著!那么生活中有什么好的辦法可以幫助男人們改善睡眠質量的嗎，今天小編就教大家幾種按摩的小妙招，可以輕松改善睡眠的哦!

　　印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　足三里穴

　　該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

　　三陰交穴

　　小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。

　　涌泉穴

　　該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

　　百會穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　神門穴

　　腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　穴位按摩只是一種輔助手段，要想一冬好安眠，還需進行有針對性的治療，才能達到令人滿意的效果。