男性保健：冬季養生飲食要科學
隨著社會的不斷發展，生活水平也在提高，很多的人開始關注自己的健康，注重養生保健!尤其是許多的男性們更要多多關心自己的健康，相信很多的男性都在冬季制定了屬于自己的養生保健的計劃!那么男人們究竟該怎么做呢?
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高人體的御寒能力。
動物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果好。
男性健康有講究 解密男性佳飲水時間
女性健康飲水能避免缺鈣、健康飲水有助于老人喝出延年益壽，而男性健康飲水能有效預防前列腺炎。但男性健康飲水有什么講究呢?是按照我們常規的每日8杯水的理念喝，還是需要補充更多的水量呢?國家食物與營養咨詢委員會副主任李里特教授表示，男性每天喝6至8杯水好，而且喝水的時間要講究。
男性健康飲水的時間
專家指出，一般一天要喝6至8杯水，均勻分配在一天之中;在健康飲水的同時要均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;同時還要經常運動。在喝水時，男性可按以下時間分布來幫助預防亞健康。
