4、男人虛胖

　　調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

　　提醒：為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

　　男人脾虛如何飲食調理

　　許多的男性到了中年以后，身體的健康就會隨著年齡的增加下降，那么有什么好的辦法可以幫助男人們改善脾虛的癥狀呢?其實生活中的許多食物就可以幫助男人們改善脾虛，那么究竟哪些食物是具體這些功效的呢?快來了解一下吧!

　　脾胃虛弱是指脾胃功能不足，脾胃之受納、腐熟、轉輸、運化等功能失調，影響水谷的消化吸收。 男性脾虛癥狀特點表現很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

　　飲食調理男性脾虛，首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，易于吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　藥膳方面可以選擇胡蘿卜大米粥、糯米小麥粥等。男人脾虛除可以通過飲食進行調理外，男性朋友同時堅持堅持適當的體育鍛煉，另外積極向上、輕松樂觀的情緒也比不可少。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對男人脾虛如何飲食調理的問題有所了解。男性飲食保健方面的專家提醒：脾虛雖然在中年男性朋友中較為普遍，但由于不同男性的體質有錯差異，所以在通過飲食調理到時候還要綜合考慮其他因素，進而更好的發揮飲食調理在男人脾虛調理方面的積極作用。

　　秋冬季節，脾虛進補有方法

　　脾胃虛者進補，往往會出現不受補的情況，即使經過了調理，也不宜“十全大補”。此時首選性味甘平和緩、藥食兩宜的補品。

　　海參脂肪含量不高，食后胃腸很少發生滯膩，性質不寒不燥，有補腎助陽、潤燥通腸、滋陰助陽之功效，適合四季食用，尤其適合病后、老年體弱者的調理。一般采取海參配合肉類、清補藥材(淮山、枸杞、桂圓等)燉或煲的方式。