合理飲食讓男人延年益壽

　　都說合理的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，男士們要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，這樣是非常有利身體健康的哦!那么男士們的飲食究竟該怎么搭配呢，需要注意些什么呢，下面就和小編一起來看看吧!看看生活中男士們可以怎么合理的安排飲食呢!

　　1、多吃獼猴桃--保持肺干凈

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

　　2、多吃堅果--遠離肺癌

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢.只需要一天三顆。可以把危險降低48%。

　　3、喝紅葡萄酒--預(yù)防前列腺癌

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。

　　4、多吃蔬菜--保肝臟

　　你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險降低36%。

　　5、多吃牛排——攔截心臟病

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

　　6、吃豆芽菜——抗癌

　　根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

　　結(jié)語：養(yǎng)生保健早就不是女性的專屬了，越來越多的男性都注意到了健康的重要性!男性的健康關(guān)系著每個家庭的幸福，所以男士們平時要多了解一些保健常識，這樣可以很好的守護自己的健康，給家人創(chuàng)造幸福的生活!小編希望每個男性都可以擁有健康哦!