現代的人都越來越重視養生保健的重要性，許多的男性朋友們都制定了自己的養生保健計劃!你們知道男性健康養生需要注意些什么嗎，男性健康知識你們又了解多少呢?還不知道怎樣守護健康的男人們快來看看下面的這些男性健康養生常識吧!

　　男人想長壽必用5個秘方：呵護肝臟少喝酒

　　自古就有人在追求長生不老的秘方，其實這是不科學的，許多的人都知道想要長生是不可能的，但是我們可以延緩衰老!所以男性朋友們想要保持健康，就要多多了解這些男人保健的常識，一起來看看男人長壽的秘訣是什么呢?

　　長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

　　男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

　　長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　長壽秘方四：關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

　　英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　以上就是關于如何長壽的5個小秘方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。