這樣可能會造成整體主要肌群發(fā)展的不平衡，一些肌群因得不到鍛煉而變得薄弱，嚴(yán)重時會影響到整個形體。

　　這樣的話，就違背了我們進(jìn)行健身鍛煉的初目的：強(qiáng)健身體、完善體型。所以，我們在鍛煉個人薄弱部位時，也要注意鍛煉我們整體。

　　動作規(guī)范

　　胸肌器材健身動作多是針對肌肉練習(xí)設(shè)計(jì)的。

　　要想使肌肉得到充分的鍛煉。動作就要規(guī)范肌肉收縮時盡力收縮，放松時充分放松，只有這樣，整個動作才能發(fā)揮效果。

　　例如我們經(jīng)常做的平臥推舉動作，將練習(xí)器推起至兩臂伸直時，腰椎和骼骨應(yīng)始終保持‘L橋形”。

　　在兩臂伸直支撐練習(xí)胸肌器材時，應(yīng)該兩肩下沉，胸廓挺起，使胸大肌徹底收縮。

　　初練者如果練習(xí)時不注意，就容易出現(xiàn)兩肩脾向上提起的錯誤。

　　發(fā)力的肌肉變成了膠三頭肌和三角肌，就會大大減少對胸大肌的鍛煉效果。如果這些不規(guī)范的動作得不到及時糾正。

　　就會養(yǎng)成習(xí)慣，那時候再糾正起來就比較困難了。因此在初次練習(xí)時，我們就應(yīng)該動作規(guī)范到位，保證動作的練習(xí)效果。

　　注意安全

　　胸肌器材健身中發(fā)生身體受傷情況的概率要比一般體育運(yùn)動大因?yàn)榻∩硇丶∑鞑姆N類繁多，一些綜合性胸肌器材使用比較復(fù)雜、而且胸肌器材練習(xí)多為負(fù)重位移練習(xí)。

　　所以練習(xí)時應(yīng)注意安全。預(yù)防傷害事故的發(fā)生。

　　在使用健身胸肌器材前，我們應(yīng)該檢查胸肌器材是否能夠正常使用，是否有零件損壞或者松動。

　　防止練習(xí)時胸肌器材發(fā)生故障，損傷人體鍛煉時我們好穿著簡潔舒適的服裝。

　　不佩戴不必要的飾物我們身體感覺非常疲憊的時候，可以適量減少訓(xùn)練量，或者暫停訓(xùn)練這樣才能夠保證我們的鍛煉是“健身”而不是傷身。