相反，老一點的熱量計算器，如單車還有踏步器，現在已發展得比較成熟了，特別是你將年齡與體重等原因放進去了之后。

　　想將脂肪減掉，健身時心率務必要保持在60次/秒

　　真相：假如你今天想消耗掉熱量100卡，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什么關系?

　　只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。假如心率是85次或者是更快。

　　或你的運動是低強度的，那么消耗的并非你身體上的脂肪，而是脂肪酸還有血液循環里的脂肪。

　　注意力要集中到怎樣消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

　　運動停止后，肌肉就會變脂肪

　　真相：這肯定是一個錯誤!脂肪與肌肉是兩種完全不一樣的生理構造，誰也不會“變成”誰。

　　只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍。

　　這時你一旦不控制飲食，就會很容易發胖，不過可別以為是你的肌肉“變成”了脂肪。

　　多吃肉長肌肉

　　肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。

　　誠然，蛋白質是肌肉增長的原料，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到1.6—2克/kg體重/天，但這些蛋白質如果單靠吃肉來獲取，隨之而來的“副產品”可能會是過量脂肪的攝入，終肌肉沒長倒是長了一身肥肉。

　　所以一定要選擇恰當的食物來補充蛋白質，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物，如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類，雞蛋白也是不錯的選擇。

　　另一方面經濟允許的話可以服用一些專業的蛋白粉類的營養品，有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。

　　結語：健碩的胸肌是大家都想擁有的，因此我們就更加要注意自己平時的飲食習慣。當然，科學有效的鍛煉同樣是必不可少的，在此基礎上我們還要做到持之以恒的不懈努力，那么那令人羨慕的完美身材也不會離你太遠!