容易產生肌肉酸疼的兩種情況
肌肉酸痛是一種正常積極的生理表現，在新強度或新運動后，往往會產生明顯的肌肉酸痛，幾天后會自然消失。運動后的肌肉酸疼主要有以下兩種情況。
常見的情況是發生在缺乏運動人的身上，這些人偶爾參加一次運動后，都會出現全身不適和肌肉酸疼，因此我們要養成經常運動的習慣。
另外一種情況，那就是也會發生在經常健身房進行器械鍛煉的人身上，由于漸進式的加大負荷、加大強度的力量鍛煉，延遲期內就會出現肌肉酸疼。這種肌肉酸疼還是很多增肌愛好者追求的感覺，一般來說，肌肉酸疼在某種程度上是相應肌肉被鍛煉到位的一種標志。
肌肉酸疼原因之一：乳酸堆積
鍛煉和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外;而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。
乳酸堆積一般發生在缺乏鍛煉的人情況多一些，或者缺乏鍛煉的肌肉部位突然被鍛煉到一定強度。
隨著健身運動的頻率加大，運動后造成乳酸堆積的現象會越來越少，程度會越來越輕。所以應該保持堅持運動的好習慣。
肌肉酸疼原因之二：肌纖維結締組織損傷
對于經常堅持健身房鍛煉的人，也會經常遇到肌肉酸疼。這是為什么?其實這部分人，乳酸堆積的原因只是其中之一，另外一個主要原因那就是肌纖維的細微損傷。
當我們循序漸進的增肌鍛煉負荷時，就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。
事實上，這種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛后，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以后同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
總之，肌纖維細微拉長的損傷造成的肌肉酸疼，很好地解釋了為什么我們要增肌就需要不斷的循序漸進增肌鍛煉負荷的原因，也是很多增肌愛好者追求鍛煉后肌肉酸疼膨脹感的原因。
結語：看過上面的文章之后，大家是不是對肌肉酸痛有了更好的認識。有些情況可并不僅僅是肌肉酸痛，男士們在追求身體健康的運動中，一定要注意安全進行。要注意休息與運動結合，在日常的運動中，肌肉酸痛是要注意休息。用文章中的方法快速的解決肌肉酸痛吧，然后才能更快的繼續運動哦!
