鍛煉肌肉應合理飲食
隨著時尚的潮流，許多男性朋友喜歡到健身房里去鍛煉身體，通過科學的健身器材和專業老師的點撥以達到強壯的體形，但是合理的飲食會對我們會讓我們鍛煉肌肉的效果達到事半功倍的效果。
1、牛肝
要知道牛肝是營養豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長，肉毒堿促進雄性激素的分泌與脂肪代謝。
B族維生素參與能量代謝，鐵增強了肌紅蛋白的生成。
牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。
2、白面包
關于白面包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。
但是另一方面，對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。
在訓練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利于肌肉生長的內環境。
建議：在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪，訓練后吃3～4片面包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。
3、海藻
它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。
海藻酸有一特性，在酸性環境里，會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環境中，又與金屬離子結合。
另外，海藻酸還能降低人體內的膽固醇。
