男性鍛煉肌肉的佳時間

　　男人都想要更加的強壯，肌肉則是男人強壯的標志。

　　鍛煉肌肉的首要原則便是要堅持。肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中。

　　想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛煉，還要找到鍛煉肌肉的佳時間。

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行，中度運動應該安排在飯后一小時進行，輕度運動則在飯后半小時進行合理。

　　據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運動時間段

　　早晨時段：晨起至早餐前(5:30—6:30)

　　上午時段：早餐后2小時至午餐前(9:00—10:30)

　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前(14:00—17:00)

　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前(19:00—21:00)

　　早鍛煉會降低血糖

　　在早晨時段，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。

　　另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　傍晚鍛煉為有益

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　注意事項

　　對于那些想要擁有強壯肌肉的男人們來說，了解鍛煉肌肉的佳時間才能更好的保持自己的肌肉，刺激肉體機制，生長出強壯而有力的肌肉。

　　經(jīng)過科學分析，在下午三點到五點之間是鍛煉肌肉的佳時間，這段時間是有利于肌肉生長的。