大家都知道生病了去醫(yī)院醫(yī)生會開個處方，但是你們聽說過健身運動處方嗎?健身運動有利于強體，但是開個處方就可以治“百病”哦，下面小編就為大家分享下健身運動處方的原則。一起來看看吧!
目錄
1、男人健身運動處方 2、男人健身運動常見處方
5、男人健身運動簡單有效的小處方 6、男人不同年齡有不同的健身運動處方
9、提高男人有氧耐力的運動處方 10、治療男人神經(jīng)衰弱的健身運動處方
男人健身運動處方
每個人都希望自己身體好，生活質(zhì)量高，注重養(yǎng)生，保養(yǎng)身體是必不可少的。每天到處都是鍛煉身體的人們。殊不知，不正確的鍛煉方式，養(yǎng)生不成反而會對身體造成傷害。
一、著急起床去鍛煉
早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期，尤其對老年人來說，并不適宜鍛煉。就連起床這樣簡單的動作，針對老年人，尤其是有心血管疾病的老人也切勿過猛，應(yīng)慢慢起床，先靜坐床上活動活動四肢，再慢慢將腳放下床，慢慢站起來。因為人體位“閃電式”改變，易導(dǎo)致血壓迅猛變化，加之老人本身血管張力較差，易發(fā)生體位性低血壓，導(dǎo)致暈厥。
建議
戒空腹，晨起血糖低，宜進食少量水果或點心。人體經(jīng)一夜睡眠，水分丟失多，血液黏稠度高，此時運動易誘發(fā)心腦血管病。故晨練前還應(yīng)少量飲水，以250ml溫開水為宜。黑龍江醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)會委員徐偉提醒，老人起床時慢一點，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。
二、用力撞樹傷身體
撞樹健身確實可緩解僵硬的肌肉組織，尤其是對長期伏案者，可預(yù)防頸椎病。但老年人多有骨質(zhì)疏松，撞樹力度不好把握。輕了達(dá)不到效果，重了容易導(dǎo)致骨折和內(nèi)臟受傷。特別是撞樹后會頭暈的人，更要慎之又慎。 因為撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，老人機體功能開始退化，容易缺鈣、骨質(zhì)變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內(nèi)臟器官。
建議
撞樹健身確實可以緩解僵硬的肌肉組織，起到局部按摩的作用。對于老年人來說，撞樹健身要注意控制時間和力度。
三、吊嗓吊到眼前黑
如果不顧自身條件一通大喊后，不但嗓子會疼，有時還會眼前一黑。遵義市第一人民醫(yī)院喉科副主任醫(yī)師胡紅蓉表示，早晨是嗓子放松、脆弱的時候，“一口氣喊到底”的做法還容易造成缺氧。通過散步時有意識地慢吸快呼，也是不錯的鍛煉肺活量的辦法。
