男人健身房減肥計劃誤區(qū)

　　走進熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不僅是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們?yōu)閱握{(diào)的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。那我們應(yīng)該怎樣選擇適合自己的健身房減肥計劃呢?

　　方法/步驟

　　1運動前避免剃毛

　　因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　2大量出汗與減脂無關(guān)

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達到良好的效果。

　　3練哪兒不一定減哪兒

　　有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

　　健身房減肥計劃配合方法

　　按摩瘦身

　　配合秘制的精油和特殊的手法達到修身效果。 短期內(nèi)很有效，但有反彈可能。

　　常用手法：按壓、揉捏、順時針方向畫圈。

　　瘦身減肥貼懶人的另類選擇

　　運動減肥固然有效，但是有一些人天生就是懶骨頭，不喜歡氣喘噓噓的感覺，如果有閑，買上一個療程的減肥貼，每天只要一分鐘，揭開護膜，在肚臍或腳底黏上磁石經(jīng)，絡(luò)法樂美塑，身每日貼，既方便簡單，又可以達到瘦身的目的，何樂而不為呢?

　　淋巴排毒瘦身

　　打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪分解，并且使其離開脂肪細(xì)胞，轉(zhuǎn)化為可消耗能量。

　　常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部。