在我們日常生活中，肥胖的男人是越來越多，肥胖不僅會影響體形，還會危害到男人的健康，所以減肥的無疑的選擇，那女你知道男士減肥食譜有哪些嗎?男士減肥的方法又有哪些呢，生活中有哪些科學減肥小竅門呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男士減肥食譜

　　1、蘋果餐

　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2、菠蘿減肥法

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3、煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4、小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　5、酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

　　6、黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7、粉狀牛奶減肥法

　　一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　8、礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　9、紅葡萄酒減肥法

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　10、黑米減肥法

　　黑米中含有大量的營養物質，減肥的時候可以從主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。

　　11、飲茶減肥法

　　茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12、早食減肥法

　　法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。