2種水果餐讓男人狂甩贅肉

　　男士減肥方法

　　水果減肥食譜：三色水果班戟

　　主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

　　輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

　　做法步驟

　　1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

　　2、西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉過篩，分成3等份。

　　3、26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。

　　4、平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。

　　5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發。

　　6、取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

　　7、后將面餅包成四方形即可。

　　點評：這款水果減肥食譜自制稍微復雜，但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了，關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。

　　水果減肥食譜：水果奶酪土豆泥

　　主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片。

　　輔料：蜂蜜適量。

　　做法步驟

　　1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。

　　4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。

　　5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

　　點評：土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜，有利于體內酸堿平衡，調整體質，長期使用可以變身堿性易瘦體質。

　　結語：水果減肥雖然看似很健康，但是如果長期空腹食用那些含酸較多的水果的話是會傷害我們的腸胃健康的，因此廣大減肥男性一定要注意這些問題，不要盲從這些網上的減肥方法，一定要制定一個適合自己的減肥方法才行。