熱量：每100克約13卡路里。

　　瘦身原理：生菜是節(jié)食者的棒兄弟，這是因為，生菜它富含許多的纖維，能協(xié)助你大大添加飽腹感，能夠有效地削減熱量攝入。別的，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不錯的瘦身食物。

　　健康吃法：減肥中男性們可以將蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃里，卷進各種卷餅中，味道都非常好。

　　六、健康減肥食物、芹菜

　　熱量：每100克約11卡路里。

　　瘦身原理：芹菜是一種十分低卡的安康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用，對瘦身有很大的成效。

　　健康吃法：芹菜有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，可涼拌或炒食。

　　七、菠菜

　　熱量：每100克約24卡路里。

　　瘦身原理：菠菜瘦身辦法十分受瘦身族的歡迎。它富含豐厚的維生素C，通過烹飪后會變得軟滑，與其它的菜肴調配烹調能使養(yǎng)分相互彌補，到達佳的瘦身作用。

　　健康吃法：可利用菠菜可以做湯，也可以以與大蝦一起食用。

　　八、胡蘿卜

　　熱量：每100克約25卡路里。

　　瘦身原理：胡蘿卜富含紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等養(yǎng)分素，能夠協(xié)助你吸收更全面的養(yǎng)分。別的，它富含的植物纖維能進步人體推陳出新，到達天然減重的意圖。許多瘦身達人都喜愛把它作為個人的瘦身零食哦!

　　健康吃法：男性朋友們可以每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減-肥，隔一個星期再服用，定能達到預期的目標。

　　九、葡萄柚

　　熱量：每100克約35卡路里。

　　瘦身原理：研討標明，葡萄柚對身體安康，以及對立肥胖癥起著十分重要的作用。葡萄柚瘦身法是十分盛行的瘦身辦法，常常食用不僅能操控胃口，還能協(xié)助你瘦出完美的曲線。

　　健康吃法：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維生素(維生素產品，維生素資訊)C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

　　十、芥菜