男人健康減肥的飲食原則

　　肉大多是吃出來(lái)的，再加上不運(yùn)動(dòng)，所以才會(huì)導(dǎo)致身體日益臃腫。減肥的第一步無(wú)疑就是控制飲食。

　　導(dǎo)致肥胖的根本源頭控制好了，再配以合理的運(yùn)動(dòng)。控制飲食不是一味的節(jié)食，下面小編就提醒大家，飲食減肥注意的事項(xiàng)。

　　一、三餐要規(guī)律，定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。

　　只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。

　　二、肉類(lèi)要選擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的。

　　魚(yú)和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

　　三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。

　　對(duì)減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

　　四、遠(yuǎn)離高脂全脂類(lèi)的乳制品，油炸食品也是。

　　碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國(guó)就不會(huì)有那么多胖子，因?yàn)樗麄儛?ài)吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。

　　五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　六、進(jìn)食速度要慢，吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺(jué)自己吃了很多。

　　七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e，進(jìn)而養(yǎng)成常喝涼茶的習(xí)慣。

　　其實(shí)市場(chǎng)上賣(mài)的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒(méi)有益處。

　　八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)要全面。

　　要保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果損害健康，那將得不償失。