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如何減肥 蔬菜竟能幫助男人快速減肥(2)

  4、菠蘿腹部減肥

  菠蘿是一種易于消化,給腸胃增加負擔(dān)較少的一種水果。

  熱量低,對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。

  5、香蕉腹部減肥

  香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

  對于常便秘、肌膚干燥的男人而言,這是款又瘦又美的水果!

  此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。

  而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。

  6、奇異果腹部減肥

  維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是男士的愛。

  至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是好不過的。

  7、檸檬腹部減肥

  檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。

  檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

  8、橙子腹部減肥

  橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

  同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。

  更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

  9、西瓜腹部減肥

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。

  西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

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