檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
香蕉
便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等。
所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的男人而言更應該多吃。
吃香蕉會減肥嗎?這是款又瘦又美的水果!
此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，男人可以努力吃呦!
蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身。還曾經引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子吸收，加速排毒功效并降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”。
一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。
雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話。很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧。所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
