男士增肥的常識

　　一、警惕別人的負面影響

　　在我們的身邊，總有一些會不斷地對我們灌輸負面觀念的人，她們總會一遍遍地在我們的耳邊提醒自己增肥是一件十分困難的事，增肥反彈經常會出現，增肥會影響身體健康……這種負面的觀念從四面八方的涌進我們的耳邊。如果我們的意志比較薄弱，受到這些負面信息影響的時候，往往會讓自己陷入一種悲觀的思維里面，心里也總會不停地提醒自己增肥是一件不可能實現的事情，因此，后對于增肥也會慢慢地失去信心和動力。所以當我們決定要增肥的時候，一定要堅定自己的信心，警惕別人給自己灌輸的負面觀念，只要堅信自己的努力一定會帶來收獲的，讓自己充滿動力地努力實施增肥增胖的計劃，然后一步步慢慢來，到終，勝利的那個人就是自己。而且也可以讓自己輕松快速地塑造苗條的身材。

　　二、抓住增肥的好時機

　　增肥增胖在不同的階段，即使付出相同的努力得到的增肥功效也是不一樣的。因此我們要抓住增肥增胖的好時機來實施增肥計劃，這樣，不但可以讓增肥的功效更加顯著，而且還可以讓自己快速輕松地重新拾回豐滿、健壯的身材。尤其對于男性而言，一般是在每年的節假日或是工作較輕松的秋季增肥是為理想的，而對于女性佳的時期應該是例假過后3天左右，這段時間是脂肪和肉容易增長的階段，不過對于好時機來說秋冬季節是易增肥的階段。

　　三、用餐時關掉電視

　　一天的忙碌過后，很多人在晚上吃飯的時候都喜歡一邊看電視來放松一邊吃飯，因為他們認為這是合理分配時間的一種做法，并且可以讓進食過程變得更加富有樂趣。但是往往是因為這個原因，一邊看電視一邊吃飯，通常這樣的情況下，會導致進餐時間過長，長此以往都會影響你的食欲，肯定也會影響你的進食量。

　　四、肉+蔬菜增肥更給力

　　瘦人們普遍認為，只要攝取含有脂肪的食物并且長久地堅持下去，就可以達到非常明顯的增肥功效。但是實際上結果往往相反，長期地吃肉，會導致身體營養過盛，過多的營養攝取后不能被身體吸收和利用，那么身體就會運用一定的氣血去消耗這一部分的熱量，其實就會導致消耗過大的。蔬菜中含有豐富的植物纖維這是無法否認的，而這些植物膳食纖維可以促進腸胃的蠕動和增進腸胃的消化吸收功能，所以增肥長胖肉+蔬菜才是增肥的首選。

　　五、少攝入維生素D豐富的食物

　　據營養學術報告，維生素D是人體制造瘦素的必要成分，如果身體內缺乏維生素D很容易會患有肥胖癥。因此瘦人在飲食當中就要注意少吃含有維生素D的食物或是飲料。尤其維生素D會控制人體食欲的一種激素，導致感到有飽足感，減少進食量。

　　六、多食用酵素豐富的食物

　　酵素實際上是一種消化素，如果人體內的幫助消化的酵素需要量增多，而幫助代謝的酵素生成量不足的時候，就會影響人體內部的新陳代謝功能，還可能導致各類慢性疾病的發生。所以，在我們的日常生活中，要想健康增肥，就應該多攝入一些酵素豐富的食物。而酵素豐富的食物通常都是在瓜類蔬菜里，例如苦瓜，苦瓜就含有非常豐富的酵素。而對于酵素的攝取，就好的方法就是將瓜類榨汁來飲用，這樣就會讓酵素更容易被人體吸收。

　　七、堅持每天運動

　　每天運動，可以讓身體保持佳的狀態，還能夠緩解每天的生活壓力和思想包袱，尤其是那些口臭比較嚴重的瘦人體質，那你肯定是要選擇運動，并且是每天必須堅持的，如果是每天運動的話，每天的運動強度可以不用太激烈，只要平常的散散步，遛遛狗，騎騎自行車，或者是半個小時1個小時內的慢跑都已經是相當的充足，完全可以滿足增肥的輔助功能。