不要吃沙拉
如果你真的想減肚子的話，就少吃甚至是不吃沙拉。
據研究表明，不吃沙拉，而且多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶等，這些飲料不但會讓你很想上廁所，還可以幫助你將體內多余的水分一起拍出來，讓你的腹部不再漲鼓鼓的。
選擇全麥食物
真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。
專家曾經找過50個胖子進行一項長達12周的實驗，就是讓他們吃餐，一邊是吃全麥的餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的餐。
結果發現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過吃全麥餐的那組的肚子比吃不純正餐的那一組減了一倍之多。
酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢?因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題。
再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
地瓜
地瓜雖然里面含有淀粉，但是里面的纖維含量卻是米飯的十倍，多吃地瓜能加強腸胃蠕動，幫你清楚宿便，因為地瓜的纖維素是水溶性的，可以保持血管的彈性和暢通，輕松幫你減去肚子上的贅肉問題。
蜂蜜
蜂蜜的熱量何地，被攝入人體后能消耗體內的糖分，從而避免脂肪堆積。蜂蜜的潤燥滑腸是非常強悍的，對于便秘者相當適合，小編建議每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用溫開水沖哦，這樣才有減肚子的效果哦!
香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纖維，多吃香蕉有促進排便的左右，而且能及時排出體內的毒素，自然而然你的小腹會變得平坦。
有習慣性便秘的，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告別便秘的問題了。
結語：減肥已經成為很多男士刻不容緩的問題，我們必須要重視起來，堅持減肥，這樣才能瘦下來。今天小編給大家介紹了男人減肥的食譜和食物，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能瘦身成功。
