腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　5、涂抹摩臍法

　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

　　6、適當節制飲食

　　少喝啤酒，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

　　雖然男人不像女人那樣對身材有嚴格要求，可是肚子太胖對身體健康不利，還是減掉肚子更好。

　　7、其它方法

　　減啤酒肚的辦法，男人減肚子，要想消除“beer肚”，需要從多方面共同努力。

　　1.每天至少運動30分鐘

　　日本醫學專家制定了一套任何時間隨地可做的運動，對消除“beer肚”效果很好。

　　一是雙手抱肘，兩腿并立;

　　二是少乘電梯，步行上樓;

　　三是凡能站著完成的事，好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

　　2.要一天三餐

　　不應紕漏早飯和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　3.在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時常口杯。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓盡力促使使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體的力量活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　4.不要在外面吃飯

　　飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　5.和同伴進食要注意

　　要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往導致吃得很多。

　　6.注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，好與汽水兒混起來喝。多口杯和低能量飲料。