橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　減肥吃法

　　每天吃一個即可。

　　橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺佳。

　　香蕉

　　香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為適合當(dāng)早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。

　　香蕉的營養(yǎng)優(yōu)勢

　　1.維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2.鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。

　　3.鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。

　　4.膳食纖維：有助于消除便秘。

　　5.血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　6.植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　7.酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　8.糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。