這些因素包括，年齡，性別，遺傳，先天性疾病和肥胖后的代謝變化。
而且肥胖也分類型，有的人是肚子上脂肪比較多，有的人又是中心型肥胖，單一的BMI指數完全是不準確的。參考的意義并不大。
運動速度是否影響燃脂速度
其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復雜的。
但是有科學家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。
但是在相同運動路程長度內，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。
可見，燃脂的效率直接和運動時間相關，而不是和你的運動路程有關。
不要按照別人的運動量來要求自己
在健身減肥時候，我們通常習慣參考別人的運動方式和運動強度，但是每個人的身體狀態不相同。
別人的方法未必就是適合自己的。
如果別人的運動強度過大，自己按照那個來，很容易失敗挫傷自信心，運動強度太小，又會影響自己健身減肥速度。
因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。
只做同一種運動
每天去健身房都會用幾種器械呢?
肯定有些人會覺得這個問題沒法回答。
因為他們每天只做一種重復的運動，運動方式太單一，只鍛煉一個地方，也是會影響運動減肥的效果的。
每天換兩種運動交替訓練，或者每隔幾天換一項運動，這樣可以讓身體每一個部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。
