男士減肥的誤區

　　男士減肥的必要性

　　1、由于現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

　　2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。

　　這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

　　為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。

　　1、男士腹部發胖易衰老

　　男性發胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。

　　腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。

　　2、男士運動減肥要采取多樣化的方式

　　男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習慣，再就是增強運動。

　　提起運動，有關健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習。迷上了長跑，也天天堅持。

　　水平進步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期參與一項運動會增加運動損傷發生率，比如長期打乒乓球，可能會出現肩部、腕部的勞損。長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負擔。長跑的人，容易產生膝關節慢性滑膜炎等。

　　反復的機械力不會對心臟造成很大的影響，但長期作用于肌肉、韌帶、關節的外力，會導致這些器官的負擔增加，產生慢性損傷。

　　因此，自我鍛煉的內容應多樣化，經常換換運動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機會，還可以增加運動中的新鮮感，從而提高運動減肥效率。

　　3、應該做個“周末運動斗士”

　　在日常生活中，我們要善于發現鍛煉的機會，并持之以恒，勻稱的身材就會失而復得。

　　對于工作繁忙的人，把自己培養成“周末斗士”是一種不錯的選擇。

　　男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。

　　1、打籃球

　　打籃球是很多男士的愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

　　2、做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。

　　男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

　　男性朋友們，這是為你們量身定制的減肥方法。有沒有心動，想不想吸引更多女性朋友的關注，為了一個好身材，開始減肥吧。