男士減肥的重點
1、首先要弄清發胖的原因
人為什么會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗。
吃得太多，身體需要不了那么多營養，就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。
2、養成良好飲食習慣
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。
這里有三點必須注意
一是必須吃早飯
不吃早飯的人，容易發胖。
因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。
二是中午一定要吃飽
中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量少吃
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。
