對于男士減肥來說，很多男性朋友減肥的方式都是用運動來達到減肥的目的，除了運動減肥方法外，食譜減肥法也是安全健康有效的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的男士們不妨試一試以下十種中式減肥餐，會給你帶來大驚喜。
減肥食譜一
早餐：豆漿一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆，蝦米燒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
減肥食譜三
早餐：醬豆腐，蒸蛋羹，半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥，煎雞蛋，什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，涼拌茄泥。
減肥食譜五
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。
