男士慢跑瘦身方法妙招

　　隨著生活水平的不斷提高，男人現在也開始注重起減肥了。說起減肥好像就是女人該做的事，其實事業的不斷發展大都離不開男人的辛苦，也有很多的男士在其體型上也都注重起來。

　　隨著生活水平的不斷提高，男人現在也開始注重起減肥了。說起減肥好像就是女人該做的事，其實事業的不斷發展和特殊的應酬活動大都離不開男人的辛苦，也有很多的男士在其體型上也都注重起來。因為標準的男士體魄能給男人帶來霸氣，給工作帶來自信。可是男人怎樣減肥你們知道多少?男人如何減肥快有效?一起來了解下男人減肥的好方法。

　　男人如何減肥快有效?揭秘男人減肥的好方法

　　減肥不僅是女人們不朽的話題，也是男人的煩惱。男人如何減肥快有效?下面我們就來談談男人減肥的好方法：

　　不要安逸要多“費勁”

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子里，你肯定更注意運動。而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。

　　但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的有效辦法，你做什么運動沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

　　其實，如今鍛煉的機會仍到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　少吃高“油水”的食物

　　如果告誡所有想減肥的男性：不要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，有開始就有結束，如果你一旦開始節食，也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。