男士享瘦速瘦妙招
1、蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2、小豆減肥法
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
3、酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時間進食。
4、黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一.也可以加上麥芽和蜂蜜。
5、粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
6、礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水.進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
7、黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米,并減少點心的攝入量.玄米富含維他命b1和e、以及食物纖維。
8、飲茶減肥法
茶葉利尿,并隨著飲茶可以補充日常的水分.品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
9、早食減肥
法國醫學家發現,在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法.胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用.若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。
10、要想瘦多食醋
近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關專家認為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。
