男人健身減肥注意事項

　　男女的減肥效果是不是我在減肥運動方法上有什么差池呢?健身教練講，男人健身減肥的時候應該注意5點!

　　男人健身減肥需注意5點

　　吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　呼吸節奏

　　這是運動中重要的一環，通常你會聽到一種說法，即任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。

　　設假想敵

　　這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達到目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里的線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個難度更高的目標。

　　男人健身減肥并不是說你運動的越多，減肥效果就會越好，關鍵是要掌握一個合理科學的方法!

　　結語：健身減肥深受廣大男性的青睞，因為它不僅可以健身還能減肥，塑造完美身材，上文中介紹了健身減肥方法，以及健身減肥食譜等等，有健身意愿的朋友可以看看，一定會對你有幫助。祝你們身體健康，愉快度夏!