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男人瘦身減肥方法 這樣做瘦身效果好(14)

  3、多培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好

  平時(shí)約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運(yùn)動(dòng),打保齡球、打網(wǎng)球、打籃球,在運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

  4、去健身房

  健身房器械專業(yè),又有健身教練指導(dǎo),并且在健身房里還能看到很多比自己身材好的同齡人,這樣更能激發(fā)自己的減肥欲望。

  辦公室男士想要保持好身材,就按照上面的方法來做,做到以上幾點(diǎn),輕松保持好身材。

  男士減肥瘦身有效方法

  有很多男性肚子都是比較大,男性肚子過大,對(duì)自身健康也會(huì)造成影響,而且很容易引發(fā)一些疾病出現(xiàn),男性減肚子是要選擇正確方法,這樣對(duì)身體各方不會(huì)有損害,同時(shí)也能夠很好的消除肚子,那男人男士減肥有效方法都有什么呢,男人肚子減肥有效方法。

  進(jìn)行有效的鍛煉,多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

  切不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法,此類方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。

  適當(dāng)節(jié)制飲食,每餐以吃七分飽為度,盡量少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等富含營(yíng)養(yǎng)的食品,并通過適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

  可以利用家里的條件多做腹部健美操,首先盤腿而坐,手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8-12次。

  然后兩足踝靠緊,平躺在收腹機(jī)墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。第三部雙手握在收腹機(jī)上框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5~10次。第四部自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后,慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。 隨后休息10分鐘,重復(fù)以上動(dòng)作,每天堅(jiān)持做一次。大概用時(shí)10分鐘。

  在對(duì)男人肚子減肥有效方法認(rèn)識(shí)后,男性消除肚子的時(shí)候,都是可以按照以上方法進(jìn)行,不過對(duì)這些方法使用,男性也是要注意一定要堅(jiān)持的進(jìn)行,這樣對(duì)肚子消除才會(huì)有幫助,而且這些方法使用可以放心,它對(duì)身體健康沒有危害。

減肥餐 男人減肥食譜 男人瘦身減肥方法 
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