晚餐主食少吃點蔬菜當主角
晚餐是目前都市人一天當中吃得豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。
此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。
有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現了不適應的癥狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經過一個月左右的時間，身體適應了，晚上便很少感覺到餓了。
男人想要減肥，就要吃好一日三餐，堅持正確飲食，可有效吃出好身材!
男人吃這幾種水果能快速減肥
榴島柚
榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。
香蕉
便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多。
蘋果
可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。
甜橙
含有豐富的維生素，低卡無脂。
菠蘿
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
草莓
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
