男士減肥快的方法
每個男性的體型都是不一樣的，廣大的男性朋友們平時都是怎么減肥的呢，不同體型的男性適合的減肥方法也是不一樣的哦!還在為減肥煩惱的男士們趕緊來學(xué)習(xí)一下究竟該怎么有效健康的減肥瘦身呢，希望小編介紹的這些可以幫助大家哦!
直尺型身材
身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習(xí)步驟
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身結(jié)實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習(xí)步驟
1、25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什么借口偷懶嗎?
結(jié)語：減肥聽上去似乎是一件非常困難的事情，很多的男性都在努力的減肥瘦身，希望小編今天介紹的這些男士減肥常識，可以幫助大家有效快速的瘦身哦!廣大的男士們在獲得完美身材同時也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
