減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專(zhuān)屬了，很多的男性也越來(lái)越重視自己的身材!很多的男性都喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是很多的男人沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那么就需要學(xué)習(xí)一些科學(xué)減肥食譜啦!你們知道哪些快速減肥食譜是適合男性的呢，一起和小編來(lái)看看下面的水果減肥食譜吧!

　　冬季減肥 懶人必備8款減肥食譜

　　進(jìn)入冬季之后，許多人的食欲都會(huì)隨著增加，而且天氣寒冷又不想動(dòng)，這時(shí)候是容易長(zhǎng)肉的了!很多減肥的男士們之前做的努力就都白費(fèi)了，冬季也是男士們減肥困難的時(shí)候!那么有什么好的方法在冬季也是可以輕松瘦身的呢，一起和小編來(lái)看看吧!

　　NO.1 木耳魷魚(yú)湯

　　靚補(bǔ)食材：魷魚(yú)、木耳、黃瓜

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

　　魷魚(yú)：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚(yú)是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

　　NO.2 粉紅蒟蒻絲

　　靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。

　　山楂：有消食散結(jié)的功效。

　　NO.3 茯苓豆腐

　　靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。

　　豆腐：是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥佳食品。

　　茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

　　NO.4紅綠皮蛋羹

　　用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個(gè)，植物油30克(實(shí)耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。

　　①皮蛋洗凈去殼后切成薄片，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長(zhǎng)的段。

　　②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。

　　③在鍋中摻入鮮湯，加姜米。

　　④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。