蔬菜減肥食譜 讓你瘦得健康又美麗

　　不管是男人肥胖還是女性肥胖，都是由于體內的油脂消化不了造成了脂肪的堆積!那么想要減肥瘦身首先要從控制油脂的攝入開始，男人們平時可以多吃些蔬菜，這樣不僅對皮膚好，還可以輕松瘦身，是一舉多得的好事哦!下面就，來看看哪些蔬菜可以瘦身呢?

　　小白菜

　　小白菜不但含有豐富的鈣質，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對人體的成長和發育有非常好的作用，而且對抗衰老和神經功能穩定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會發現上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。

　　小白菜食譜

　　白菜姜絲湯：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。

　　拌白菜心：將白菜心放入沸水中燙三分鐘，然后撈起來用冰水沖涼，倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。

　　韭菜

　　韭菜中含有纖維較多，所以能促進腸道蠕動，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養成分而達到瘦身的作用，比減肥茶還有用哦。

　　炒韭菜：洗干凈后下到油鍋內炒軟即可食用，如果吃進異物，可多食韭菜，因為菜里的粗纖維會包裹異物隨糞便排出體外。

　　韭菜水餃：將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開始包水餃了。

　　油菜

　　油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。油菜花里含有一戶種高度結構的多糖體和球蛋白，對于散血、消腫很有功用

　　炒油菜：將油菜洗干凈切段，然后在鍋中放入沙拉油，等油熱后直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以具有清熱解毒。

　　油菜豆腐湯：把油菜洗干凈切段，然后把火鍋豆腐切成小塊，在鍋中放入高湯，然后把油菜丟下去煮熟，后加入豆腐，然后加少許鹽和糖，即可完成。

　　結語：減肥瘦身似乎已經成為了現代人討論的熱門話題，相信許多的男士對于該怎么減肥也是不了解的!那么今天小編介紹了這么多的男士減肥常識，相信一定可以幫助廣大的男同胞們成功瘦身的哦!小編也希望大家可以分享給身邊還在減肥的朋友，幫助大家一起塑形吧!