在我們生活中，隨著人們的壓力不斷的增加，有些人沒有找到正確的舒緩壓力的方式以至于出現(xiàn)焦慮抑郁的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道男人心情長期抑郁焦慮怎么辦嗎?抑郁焦慮多吃什么能夠緩解呢，,抑郁焦慮癥的表現(xiàn)又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治愈的。
2、尋求身邊人的支持
患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。
3、正視更年期焦慮癥
患者要充分的認識自己患的疾病并不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，并不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病幾率，因此患者應該放下沉重的精神包袱和心理負擔，積極配合醫(yī)生的治療。
4、科學調控自己的情緒
患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫(yī)生的指導下學會調節(jié)情緒和自我控制。如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
抑郁焦慮多吃什么
1、香蕉
香蕉中含有大了的鉀和生物堿，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
2、櫻桃
櫻桃中含有大量的果膠，果膠進入人體同后能增加胰島素的分泌量，可一有效的使血糖下降，有治療糖尿病作用。另外櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。
3、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。
4、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體后，可以及時的幫我們補血，但是菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。
