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75歲男子糖尿病30年沒有并發癥 他的控糖經驗值得一學(2)

  在得知患有糖尿病后,開始控糖時,因為飲食過于清淡,一度的想要放棄,但在妻兒的勸說下,還是堅持了。在一開始,會配合打一些胰島素,調整自己的飲食習慣,等到血糖穩定時,基本就不打胰島素,通過日常的飲食改善,每天的三餐,由原來的大魚大肉,改成了現在的粗茶淡飯。

調整自己的飲食習慣,等到血糖穩定時,基本就不打胰島素

  之前都是不吃早飯,后來開始每天按時吃,早上都是吃一些粗糧饅頭或者是兩片全麥面包,一個雞蛋。午飯也改變了,平時吃的米飯換成了紅薯或者是玉米,菜的種類,基本都是綠葉菜,芹菜、萵苣、包菜還有胡蘿卜,肉食也有,一般都是雞胸肉、魚肉,很少吃紅肉,在吃飯之前都會先喝一碗湯,紫菜蛋湯、青菜湯或者是西紅柿湯,喝湯有飽腹感,可以降低飲食量,吃得少,餐后血糖升的慢。

  吳大爺的公司跟家離得很近,在患病之前,他都是開車上班,即便就是五分鐘的路程。后來他就開始每天早上早起幾分鐘,不再開車了,基本都是走路上班,每天早晚走路,正好可以讓身體有了活動量,因為長時間保持這樣的習慣,吳大爺在退休之后,還是習慣性的早起,要出門溜達幾圈,活動量有了,體內的血液流通速度會增加,對于血糖的控制有幫助,慢慢的降下來。

習慣性的早起,要出門溜達幾圈,活動量有了,體內的血液流通速度會增加,對于血糖的控制有幫助,慢慢的降下來

  其實人想要養成一個習慣,30天就足夠了,吳大爺自己有足夠的意志力,加上家人的配合,幫助改善其飲食,將血糖由11降至5.5.在往后的幾十年中一直保持這樣的習慣,才讓他的血糖一直沒漲,血糖不升高,并發癥也不會有,就跟正常一樣,也能夠長壽。

如何快速降血糖的方法 糖尿病患者如何控制血糖 
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