而且肛門處因為經常運動的緣故，此處就不容易有糞便的堆積，之前因為便秘出現的排便不暢也會得到調理，整個排便的過程會很舒暢，有預防以及緩解痔瘡的作用。
在這一系列運動中，腎的能力也會有所提高。提肛運動搭配深蹲，一直都被稱為是最好的促睪運動，在這項運動的過程中，臀部得到了很好的鍛煉，加快了身體代謝的能力，體內的激素分泌會增多，對于腎的養護起到作用。
體內的雄性激素分泌因為提肛運動，會有增多的情況，這類男性的身體素質也會更好，精力十足，精神狀態變好，不會再像之前那樣總是萎靡不振。而且因為酮睪素的增多，還能夠提高男性的生育力。
現在的夫妻，不少人都有生育困難的情況，這不一定是女人的問題，還可能是男性的問題，男性體內的“小蝌蚪”質量以及數量低，也會影響到生育力。對于正在備孕的你，不妨每天做一做提肛運動，改善身體。
每天做提肛運動搭配深蹲，還能很好的鍛煉出肌肉，在運動的過程中，腿部得到了鍛煉，血液循環加快，脂肪燃燒快，肥肉少，肌肉會增多，腿部肌肉多而有力，對整個身體都好，腿腳利索，身體不會差，尤其是40歲后的男人可以多做一做。
總的來說，堅持做提肛運動的男人，身體收獲的好處還是比較多的。在做的過程中，保持勻速進行，不要操之過急，這項運動耽誤不了太多的時間，只要有時間就可以做。晚上在家運動的話，記得搭配深蹲，身體嘗到的甜頭會更多，堅持用一個月，效果很明顯。
