3、適當運動

　　適當的運動可以刺激血液循環，加快新陳代謝，有益于頭發的生長。建議每周進行至少兩個半小時的運動，如快走、跑步等。

　　4、減少壓力

　　要學會減輕自己的壓力，如進行冥想、瑜伽等放松練習。另外，要避免長時間處于緊張狀態，以防影響頭發的生長。

　　5、正確洗發

　　要選擇適合自己頭發的洗發水，并注意保持水溫適宜。在洗發過程中要輕輕按摩頭皮，然后用清水徹底沖洗干凈。

　　6、適當按摩頭皮

　　頭皮按摩可以促進局部血循環，幫助頭發生長。建議每天早晚進行頭皮按摩，用手指肚輕按頭皮，從后腦勺向前梳理頭發。

　　7、避免頻繁染發

　　染發會使頭發變得干燥和脆弱，頻繁染發會加重頭發問題。如果不是必須染發，就要盡量避免染發。如果必須染發，建議選擇質量好的植物染發劑，并注意不要頻繁染發。

　　8、選用合適的洗發產品

　　選擇適合自己頭發的洗發產品，如針對油性或者干性頭發的洗發水、護發素等，可以更好地保護頭發，避免脫發。

　　9、注意頭發防曬

　　頭發也需要防曬。在陽光下長時間暴露會使頭發變得干燥和脆弱。因此，在陽光下活動時要注意給頭發做好防曬保護。

　　10、定期修剪頭發

　　定期理發能夠去除分叉和打結的發梢，使頭發更加健康和整齊。建議每兩個月修剪一次頭發，并注意不要修剪過多。

　　結語：只有全面地改善生活習慣和飲食習慣，才能有效地防止脫發并促進頭發的健康生長。重要的是，要保持積極樂觀的心態，接受自己的形象變化，追求內外兼修的完美形象。當然，如果荷爾蒙失調、營養不良嚴重，也可以考慮咨詢醫生，進行?？浦委?