很多男性的飲食習慣并不健康，不喜歡喝白開水，而喜歡喝飲料，喜歡喝酒，喝濃茶，暴飲暴食，吃的食物過于咸等，這些不良的飲食習慣都容易加重腎臟的負荷，容易讓腎虛乘虛而入。
遭遇環境污染
我們現在所生活的環境空氣污染嚴重，同時還存在噪音和食品等方面的污染，讓人體內的毒素不斷的堆積，由此腎臟的負荷會加重，時間久了甚至會出現萎縮等狀況，所以腎虛也就容易出現了。
1、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內的病菌。大蒜可以促進吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質。
2、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的維生素b，c和胡蘿卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以補腎，適合腎虛腰痛和雙腿無力的人吃。每天吃六七個就可以了。
3、海鮮。海鮮有助于增強男性的性能力，男性的精液里面含有大量的鋅，如果體內的鋅缺乏不足時，就會對精子的質量和數量造成影響。在海鮮的種類中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。
4、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉化成能量，可以增加男性肌肉力量。對于男性朋友們來說，菠菜中的葉酸和鐵能促進合成體內的紅細胞，有助于血液攜氧量的提高，加快血液循環，可以提高男性朋友們的性生活的質量
5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長發育期還是病后調養的人都是很好的。牛肉可以益氣補中，滋脾養胃，有強健筋骨等功效。
結語：上文已經為大家介紹了男人腎虛怎么調理，我們現在應該知道怎么做能改善腎虛了，在平時大家要護理好自己的腎臟，注意自己的生活習慣，平時多吃一點有營養的食物，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
